¿COMO BAJAR DE PESO?

Tengo 19 años, mido 188cm y peso 180kg.

Quiero bajar de peso pero no se como, deporte no quiero hacer y dieta ya hago pero al final como otras cosas que no tocan.

Como ayer hice un reto con unos amigos de comer muchas hamburguesas. Mis amigos solo comieron 5 y yo 30 hamburguesas. Es la foto que os adjuntio
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