¿Tengo 15 años y quiero tener músculos?

Soy una persona de complexión delgada, y me gustaría desarrollar mi musculatura, sobre todo: bíceps, tríceps, abdominales, deltoides, dorsales y trapecio pero de tal manera que esto no perjudique a mi desarrollo corporal ni de crecimiento. No tengo nada de pesas ni cuerdas en casa aviso. Me podrían ayudar a ponerme... mostrar más Soy una persona de complexión delgada, y me gustaría desarrollar mi musculatura, sobre todo: bíceps, tríceps, abdominales, deltoides, dorsales y trapecio pero de tal manera que esto no perjudique a mi desarrollo corporal ni de crecimiento. No tengo nada de pesas ni cuerdas en casa aviso. Me podrían ayudar a ponerme una rutina de alimentación, descanso y de la manera de hacer los ejercicios (las series y tal)
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