¿necesito adelgazar ayuda?

Aver mido 165 cm y peso 69kg antes pesaba 76 y no se si he perdido grasa o solo peso he perdido 2 tallas y nose si he comido poco lo k he hecho es: Por las mañanas corro 30mn y antes me tomo una barrita de cereal despues desayuno tostadas con aceite y sal y leche después como lo k mi madre hace meriendo fruta... mostrar más Aver mido 165 cm y peso 69kg antes pesaba 76 y no se si he perdido grasa o solo peso he perdido 2 tallas y nose si he comido poco lo k he hecho es: Por las mañanas corro 30mn y antes me tomo una barrita de cereal despues desayuno tostadas con aceite y sal y leche después como lo k mi madre hace meriendo fruta despues subo escaleras 15 min y ceno fruta y un yogurt ¿ como poco? Y lo he echo bien ? Si no es asi decirme como mejorar
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