¿Que puedo hacer para dormir más?

Haga lo que haga, independientemente de la hora a la que me acueste, me despierto por las 7:00 - 8:00. Antes dormía hasta muy tarde y me sentía mejor, nunca he sido de madrugar. Porque me pasa y que puedo hacer para no levantarme tan temprano?

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 4 años

    Tomate una pastilla para dorir xD eso te deja tirado unas 12 a 13 horas xD

  • hace 4 años

    El sueño es uno de los misterios más grandes de la vida. Al igual que la gravedad o el campo cuántico, aún no se sabe con exactitud por qué dormimos- aunque cada día se está aprendiendo más sobre el tema.

    Sin embargo, lo que si sabemos es que dormir bien es una de las piedras angulares de la salud.

    De seis a ocho horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos; y dormir mucho o dormir muy poco puede tener efectos adversos en su salud.

    Hoy en día, la privación del sueño es una enfermedad crónica que podría padecer y ni siquiera saberlo. En la actualidad, la ciencia ha establecido que el déficit de sueño puede tener efectos serios y de gran alcance en su salud.

    Por ejemplo, interrumpir o alterar el sueño puede:

    Debilitar dramáticamente su sistema inmunológico

    Acelerar el crecimiento de un tumor- los tumores crecen de dos a tres veces más rápido en animales de laboratorio con trastornos de sueño severos

    Causar un estado pre-diabético, haciéndolo sentir hambriento incluso cuando acaba de comer, lo que puede causar estragos en su peso

    Afectar su memoria seriamente, incluso con una sola noche en la que no duerma bien- lo que significa que dormir tan sólo de 4 a 6 horas- puede tener un impacto en su capacidad de pensar con claridad al día siguiente

    Afectar su desempeño tanto físico como mental y disminuir su capacidad para resolver problemas

    Cuando su ritmo cardiaco es interrumpido, su cuerpo produce menos melatonina (una hormona Y antioxidante) y tiene una capacidad menor para combatir el cáncer, debido a que la melatonina ayuda a suprimir los radicales que pueden provocar cáncer. Esta es la razón por la que los tumores crecen más rápido cuando no duerme bien.

    Alterar el sueño también puede aumentar los trastornos relacionados con el estrés, incluyendo:

    Enfermedades cardíacas

    Úlceras estomacales

    Estreñimiento

    Trastornos del estado de ánimo como la depresión

    No dormir lo envejece prematuramente al interferir con su producción de la hormona del crecimiento, que por lo general es liberada por la glándula pituitaria durante el sueño profundo (y durante ciertos tipos de ejercicio, como la Técnica Peak Fitness). La hormona del crecimiento lo ayuda a verse y sentirse más joven.

    Incluso un estudio demostró que las personas con insomnio crónico tiene un riesgo tres veces mayor de morir por cualquier causa.

    El sueño perdido se pierde para siempre y la constante falta de sueño tiene un efecto acumulativo cuando se trata se dañar la salud. No dormir bien puede hacer su vida miserable, como probablemente ya lo sepan muchos de ustedes.

    La buena noticia es que existen muchas técnicas naturales que puede aprender para restaurar su “sueño de salud”.

    Ya sea que le cueste trabajo dormir, que se despierte muchas veces durante la noche o cuando se levante por la mañana se sienta cansado- o quizás porque simplemente desea mejorar la calidad de su sueño- está a punto de encontrar algo de alivio en mis trucos y consejos a continuación.

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