¿Cuantos kilos puedo perder en un mes haciendo poco ejercicio?

Si tomo 3 vasos de agua diarios, y hago al menos sentadillas, abdominales y caminar solo en una hora diario.

tengo 14 años, y peso aproximadamente 50kilos.

Cuantos kilos podria perder en un mes?? y darme consejos de como tener vientre plano y tener nalguitas.. por favor y gracias..!
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