¿Que beneficios obtendre si combinó estos tipos de ejercicios?

Que beneficios obtendria si en la semana combino rutinas de Pesos Externos usando pesas, llendo al gimnasio, haciendo ejercicios de Calistenia o Balísticos y ejercicos Cardivasculares?? Obiamente no excediéndome en el entrobtendria. Saludos
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