chico realizada en SaludDieta y vida sana · hace 4 años

¿Hola a todo necesito ayuda para entrenar?

Hola.

Soy un chico muy delgado, peso entre 70 y 80 kg, mido entre 1,70 y 1,80. Me gustaría saber algún tipo de entrenamiento para mejorar la resistencia (por ejemplo corriendo), sacar algo de músculo y esas cosas.

No me importa el tiempo, es decir que no busco resultados mágicos.

Y si es posible me gustaría que me aconsejaran acerca del tipo de dieta ( ya saben comida que debería consumir y comida que no debería consumir).

Por cierto los gimnasios no me hacen mucha gracia.

Muchas gracias a todos los que leyeron esto y/o contestaron.

2 respuestas

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  • hace 4 años

    Hola,

    Pues si lo que quieres es ganar masa muscular puedes beneficiandote con una alimentacion rica en proteinas, grasas vegetales y fibra... la idea no es que te prives de ningun alimento mas bien puedes suplementar lo que comes con proteina y ejercicio localizado.

    Para que conozcas de la alimentacion adeacuada puedo compartirte este articulo que lei y es muy bueno http://www.tipsparabajardepesoya.com/10-trucos-par...

    Puedes asi mismo hacer Trx , con este metodo no solo se hace ejercicio para quemar grasa sino para tonificar los musculos de todo el cuerpo ya que estas cargando tu propio peso.

    Espero te sirva , Saludos :)

  • hace 4 años

    esto hizo que mi día Tengo este código PSN y sorprendentemente funcionó! Es totalmente gratis también! http://psn.cardcodes.net

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