¿Me estire demasiado para crecer cómo recuperarme rápido del dolor?

Hace poco comenze a hacer ejercicios y saltos para incentivar mi creciemiento pero cuando me despierto el siguiente día, me duelen los musculos de las extremidades y parte de las costillas a los costados. No lo pienso dejar. Si es posible hay algun metodo para relajar y poder continuar sin tener q esperar?
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