¿Como salir adelante con problemas de ansiedad?

Hola que tal, escribo en este foro por que la verdad es que ya no se que hacer. Hace 2 meses comence con problemas de ansiedad y he tenido 3 ataques fuertes en un lapso de 3 dìas, siempre he padecido de esto pero anteriormente los habia podido controlar efocandome en otras cosas, pero ultmamente ya no puedo. Se... mostrar más Hola que tal, escribo en este foro por que la verdad es que ya no se que hacer. Hace 2 meses comence con problemas de ansiedad y he tenido 3 ataques fuertes en un lapso de 3 dìas, siempre he padecido de esto pero anteriormente los habia podido controlar efocandome en otras cosas, pero ultmamente ya no puedo.
Se que necesito buscar ayuda psicologica pero lamentablemente esa ayuda es carisima en mi pais, y no puedo pagarla. Los medicos generales me preescriben medicamentos controlados como Clonazepam pero me da miedo tomarlo por aquello de la dependencia. Otros literalmente me minimizan y me mandan a buscar psicologos.
Me siento desesperada por que ya no se que hacer, lo que mas me preocupa es que tengo antecedentes de Vertigo el cual me esta volviendo y ya no se si sea por la misma ansiedad o tenga un problema fisico.
Les agradeceria muchisimo que me recomendaran remedios, tecnicas, lo que sea es bienvenido. Me siento sola en esto, por que a pesar de que mi madre tambien paso por este odioso problema no me da consejos ni recomendaciones para estar mejor, tengo el apoyo de mi familia y mi novio pero ninguno de ellos entiende por lo que estoy pasando.
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