alejandro realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿En tres semanas apenas conseguí bajar 1/2 kg, ¿está bien o voy muy lento?

Me han dicho que ya me veo más delgado y si me noto más "firme", pero en tres semanas solo baje 500 gr, a pesar de que voy al gym 5 o 6 veces a la semana y diario hago cardio en la bicicleta elíptica y la normal, hago 59 minutos mínimo, lo hago en HIIT, y además de eso hago rutina de pesas y diario hago 4 series de 20 sentadillas cargando un disco de 20 kg, y las series siempre las hago completas.

¿Porque he bajado solo eso?

Además estoy contando mis macro nutrientes y llevo un déficit calórico de 500 calorías por día entre el ejercicio y la comida, ósea de las que debo consumir en la comida le quito 250 y con el ejercicio las otras 250, aunque creo q use en el ejercicio quemo más de 250.

¿Está bien lo que estoy haciendo o no?

Pd: no me gustaba el gimnasio no pero ya me está gustando, antier no fui por falta de tiempo(por la escuela), y me sentía estresado y ayer fui y me siento alegre y poderoso.

Actualizar:

Pd2: pesaba 98.8 kg y ahora 98.3

Mido 175.

Y creo que mi somatotipo es mesomorfo, solo que con tantos años me descuide, tengo 20.

Buen día :)

1 respuesta

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  • hace 5 años
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    la verdad es que he escuchado dietas muy extrictas que por ejemplo te dicen que puedes bajar 3 k en la semana y esas dietas concisten en lo q comes y si no estoy mal no es ejercicio ne exeso en lo que consisten, yo que soy deportista y trato de bajar de peso no he podido hago mucho deporte y me encanta pero no consigo bajar de peso tan rapido por mi contextura y tambien porque estoy trabajando son músculos no como tal una buena dieta apesar de que evito lo grasoso y demasiado dulce mi meta es bajar y adelgazar y en resumen para llegar a eso es una dieta fuerte y con fuerza de voluntad pero no es malo el ejercicio solo ten en cuenta que hay varias clases de proteínas unas que te hacen crecer y otras que te pueden ayudar tal vez a quemar grasa. no soy nutricionista ni nada por el estilo solo te cuento que yo también he tratado y las cosas son lentas.

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