Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 4 años

¿Como puedo bajar de peso?

Hola,no soy muy entendido en el tema,por eso necesito ayuda,mejor si es de un profesional o una persona con experiencia.

Tengo 17 años,mido 1.75m y peso 97,2 Kg,es decir,un IMC bastante por encima de lo recomendado,llegando a sobrepeso.Desde siempre he estado así,ya desde pequeño he tenido un peso por encima del normal,lo que me ha bajado bastante la autoestima y me ha cerrado muchas puertas.Lo he pasado bastante mal,y quiero cambiar las cosas.En los últimos años he comido demasiadas grasas,además de llevar un estilo de vida sedentario.Mi madre tiene un metabolismo muy rápido,tanto que como muchísimo y sigue estando en su peso normal,sin embargo mi padre es al contrario,era más tipo endomorfo,como yo.Antes de Diciembre fui al médico,y me dio una dieta hipocalórica,pero solo me dio los alimentos que debo tomar y no la típica tabla semanal de las cinco comidas.Compré una bicicleta estática,pero no se como sacarle el máximo rendimiento.En una semana,me puse a hacer bicicleta,ajustándola como vi por internet y echándole una media hora diaria,todos los días,además de realizar la dieta,no demasiado estrictamente,sin comer nada prohibido.La primera semana bajé 3 kilos,pero he ido bajando mucho el ritmo,además de que no tengo tiempo.Por favor,necesito alguien que me diga ejercicios y como usar la bici,además de una dieta completa adecuada a mí,lo agradecería mucho ya que me cambiaría la vida.Adjunto una foto de la dieta para que me la organicéis.

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2 respuestas

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  • hace 4 años

    Buenos días. Si quieres bajar de peso mi recomendación es que te centres en la dieta. Empieza por consumir únicamente durante dos semanas seguidas carne, pescado, huevos, queso y verduras de alto contenido en fibra. NO tomes hidratos de carbono. Si actualmente no haces ejercicio, ve poco a poco incorporando algún tipo de entrenamiento; ya sea en el gimnasio o con el propio peso corporal. De esta manera, en un periodo de tiempo no muy lejano perderás grasa e incluso ganarás masa muscular. Espero haberte ayudado. Si tienes cualquier otra pregunta relacionada con dieta o ejercicio, no dudes en enviarme un mensaje a info@pullthebar.com y te responderé con mucho gusto; soy entrenador personal. Saludos.

    Fuente(s): www.pullthebar.com
    • Mariohace 4 añosDenunciar

      Lo que busco es una tabla de ejercicios para hacer diariamente,luego iré metiendo la bicicleta con progresiones.Sobre la dieta,intentaré organizarme como pueda y hacerte caso en lo que dices de los hidratos de carbono

  • hace 4 años

    Perdon corazon pero no doy dietas gratis

    Si tu problema es de años lo mas recomendable es consultar a un especialista en vivo porque todos somos diferentes y nuestras necesidades nutrimentales son distintas, asi que los consejos generalizados no sirven

    Suerte

    Fuente(s): Nutr clinica
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