Julia realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Alguien puede ayudarme y darme algun consejo para bajar de peso?el problema es que estoy siguiendo una dieta pero he subido otros cinco kg?

4 respuestas

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  • hace 5 años
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    Como encontrar la motivacion para Bajar de Peso.La motivación es uno de los temas más importantes en relación a la pérdida de peso exitosa. Su ausencia hace que las metas y los objetivos se cumplan en mucho más tiempo o que incluso nunca se hagan realidad. Y no solo en la pérdida de peso, también en todas las áreas de nuestra vida.Muchas personas piensan que la motivación solo es pensar positivamente y esperar que se cumpla todo lo que deseamos. Sin embargo, la motivación y ganas de hacer las cosas van muchos más allá de solo pensar cosas positivas. En este artículo veremos 3 preguntas que al reflexionarlas contigo mismo(a), tu motivación y fuerza de voluntad serán aún mayores.

    1. ¿Por qué quiero bajar de peso?

    Es normal que nuestro deseo de perder peso rapido esté impulsado por vernos mejor, por tener una gran figura o simplemente para sentirnos bien con nosotros mismos. Sin embargo, es bueno siempre tener un gran objetivo o una razón aún más clara, concisa y grande.

    Quizá tienes planeado hacer un viaje a la playa con tus amigos en vacaciones y quieres verte bien en bikini, es tu boda en pocos meses y quieres que tu vestido te quede a la perfección o porque tienes algún problema de salud y necesita bajar de peso para curarte.

    Cualquiera que sea la razón, tenla bien clara y siempre piensa en ella cuando vayas a hacer ejercicio o a comer saludablemente. Visualiza tu vida una vez que ya hayas cumplido con éxito tus objetivos y esa meta sea toda una realidad.

    2. ¿Estoy realmente comprometido a bajar de peso?El deseo de bajar de peso lo tienen la mayoría de las personas. El compromiso y la dedicación muy pocos. Si todos en verdad se comprometieran a llevar una buena alimentación y hacer ejercicio de forma regular, no habría tantos casos de sobrepeso y obesidad en nuestra sociedad.

    Del deseo al compromiso y a la acción hay un gran paso. Si lo que quieres es bajar de peso, perfecto, pero es necesario también hacer algo al respecto. Ninguna pildora mágica que nos haga bajar 10 kilos en 1 día nos va a caer del cielo de forma repentina.

    Ningún nuevo producto hará que por fin se vayan esos kilos de más de forma milagrosa. Ninguna nueva y novedosa dieta podrá hacer que bajes de peso instantáneamente. Claro que las dietas y los programas de ejercicio ayudan; pero al final lo único que cuenta es tu esfuerzo, tu compromiso que tan lejos estás dispuesto(a) a llegar para cumplir tu objetivo.

    Si en verdad deseas bajar de peso, lograrás encontrar la forma de hacerlo y lo cumplirás tarde o temprano. Si quieres adelgazar, pero tampoco tanto como para hacer algo al respecto, te encontrarás en una zona de confort en donde seguirás comiendo alimentos chatarra, sin ejercicio y sabiendo que necesitas eliminar esos kilos extra pero sin las ganas o motivación de hacerlo.

    Esta situación es sumamente peligrosa y en ella se encuentran miles o hasta millones de personas. Quieren pero no hacen nada para lograrlo.

    No dejes que este sea tu caso. Haz un compromiso contigo mismo(a) y comienza a implementar una nueva dieta y ejercicio regular. Si nunca lo haz hecho, puedes empezar poco a poco, día con día avanzando. Lo principal es que haya progreso diario.

    Recuerda: solo tú puedes cambiar las cosas, ningún producto, pastilla, dieta, gimnasio o entrenador lo hará por ti.3. ¿Tengo un plan efectivo?

    No me cansaré de mencionar la importancia que tiene tener un plan bien establecido para seguirlo de forma diaria y así bajar de peso mucho más rápida. Si todo lo haces de forma aleatoria y sin trazar un camino a seguir o una estrategia, tus resultados serán mucho más pobres y por lo tanto tu motivación será mínima.

    Con un plan siempre sabes qué comer, cuándo comer, cuánto comer, qué ejercicios hacer, qué ejercicios no hacer y todo tipo de estrategias a tomar en cuenta para lograr tu meta de adelgazar en el menor tiempo posible.

    Quizá la idea de crear un plan no te agrada mucho o crees que no lo puedes hacer. ¡Pero la realidad es que crear un plan es más sencillo de lo que parece! El proceso consiste en:

    Tener conocimientos básicos como tu peso, tu estatura, tu indice de masa corporal, tus niveles de grasa, niveles de colesterol y cualquier otro dato útil.En base a tu situación y necesidades, fijar objetivos y metas claras, consicas y con fechas límite. Por ejemplo: Bajar 18 kilos para el 15 de Julio de 2011. Algo que sea medible.Investigar alguna dieta o plan de alimentación que coincida con tu objetivo y que te ayude a llegar ahi más pronto.Investigar un plan de ejercicio que también coincida con tu objetivo para bajar esos kilos más rápido.Elegir la mejor opción, si es necesario, consultar a un experto o un médico.Prepararse y ¡comenzar con la dieta y el ejercicio!Monitorear el progreso y ajustar las fechas límite de ser necesario.

    Esto es a grandes rasgos como se crea un plan. Recuerda que crearlo es el primer paso, lo más importante es ponerlo en práctica.

    Estas tres preguntas te ayudarán a tener un mejor enfoque y motivación para avanzar día con día hasta lograr bajar de peso con éxito.

    Solo tu eres capaz de lograrlo. Nadie ni nada más puede.

    Aqui podras ver mas infrmacion....http://tinyurl.com/kzt63uc

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  • hace 5 años

    come solo lo necesario ni mas ni menos.

    haz ejercicios 3 veces a la semana.

    pesas

    abdominales

    sentadillas

    lagartijas (o pechadas)

    y salta la cuerda o sube y baja gradas unas 10 o veinte veces al terminar.

    asi bajaras 2 libras a la semana.

  • SKYNET
    Lv 6
    hace 5 años

    Deja de comer carboidratos, tu plato debe de tener verduras y proteínas, que es lo que acelera el metabolismo, los carboidratos aumentan la insulina y eso hace que el cuerpo guarde grasa

  • hace 5 años

    Busca dietas que aceleren tu metabolismo. Generalmente, estas dietas te mandan a comer 6 veces al día (desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, merienda) pero de una manera muy balanceada, sana y cuidando los excesos.

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