Julia realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Se puede bajar de peso en una semana?

6 respuestas

Calificación
  • hace 5 años
    Respuesta favorita

    4 Pasos Para Crear un Plan para perder peso rapido

    Un buen plan para bajar de peso rapido se crea en base a un enfoque práctico. De nada sirve llenarlo con mucha teoría sin al final no contiene información accionable que al implementarse pueda significar una gran diferencia en tu peso.  La gran mayoría de las personas está insatisfecha con su apariencia física y desea bajar los kilos de más que tienen, sin embargo, ¿cuántas de esas personas en verdad crean un plan y lo ponen en práctica?

    Muy pocas. Los demás dicen que quieren bajar de peso pero no hacen nada al respecto, quizá solo “intentan” comer más nutritivo o salen a caminar al parque para “hacer ejercicio”, pero en realidad no les funciona porque no crean un plan efectivo.

    Si no se crea un buen plan, es prácticamente imposible bajar de peso. Recuerda que “si fallas en planear, estas planeando fallar”.

    1. El primer paso para crear un plan es preguntarte a ti mismo por qué quieres bajar de peso. Hay muchas razones por las cuales la gente quiere perder peso, muchos quieren para verse mejor, otros para sentirse mejor, otros para poder usar su viejo guardarropa y hay quienes lo hacen para prevenir o curar alguna enfermedad como la obesidad.

    ¿Tu por qué quieres bajar de peso? Tener un por qué es muy importante porque nos da las bases y fundamentos de nuestro plan y además nos permite pensar en los objetivos que tenemos a corto y largo plazo.  Si intentamos bajar de peso sin saber la razón por la cual queremos lograrlo, será mucho más difícil.

    2. Crea tus metas. Después de saber por qué quieres bajar de peso rapido, llega el momento de crear las metas que deseas alcanzar. Puedes poner cuántos kilos quieres perder en total y en cuánto tiempo piensas lograrlo. Asegúrate que las metas sean realistas y concuerden con tu situación actual. De nada sirve decir “quiero bajar 20 kilos en una semana” o “quiero tener abdominales planos en pocos días”; lo mejor es ir poco a poco y conforme vayas logrando esos pequeños avances, tu motivación será mucho mayor.

    No olvides poner fechas límite. Por ejemplo: perder 10 kilos de peso rapidamente en los próximos 2 meses siguiendo una dieta rica en vegetales y haciendo 2 horas de ejericio al día. Eso es una meta. Lo que no es una verdadera meta es: perder algunos kilos que tengo de más en poco tiempo, ya que no es específica ni tiene fechas límite.

    3. Una vez que ya tienes tus metas, es momento de crear los pasos que vas a tomar para lograrlo o el “plan de acción detallado”. Si es necesario, consulta a un experto en nutrición para que te asesore en lo que necesitas. ¿Cómo quieres lograr tus metas? Te puedes basar en estos parámetros:

    a) Perder peso comiendo menos. Esto más mucho más fácil decirlo que practicarlo, ¡pero tampoco es imposible de lograr! Consumir menos, en especial menos comida chatarra será de gran ayuda para lograr tus metas.

    b) Perder peso comiendo nutritivamente.  Reemplazar los alimentos llenos de grasa por vegetales y comidas mucho más nutritivas es el paso más obvio, simple y complicado de tomar. Si estás acostumbrado a comer mucha comida que no es nutritiva, puedes ir poco a poco cambiandola por alimentos que te ayudan a perder peso, no tiene que ser todo el cambio al mismo tiempo.

    c) Perder peso haciendo diferentes ejercicios. Si no tienes la disciplina de hacer ejercicio, ¿por qué no comenzar de una vez por todas?  Puede ser lentamente, por ejemplo, caminando 20 minutos al día o haciendo 20 abdominales. Dependiendo de tu condición podrás ir aumentando la dosis diaria de ejercicio hasta llegar a un nivel óptimo.

    4. Imaginate a ti mismo realizando tu plan y comienza a practicarlo. El último paso es el más importante de todos, implementar todo lo que se diseño en los pasos anteriores.  De nada servirá crear un gran plan si no se pone en práctica. Así que, ¡a trabajar se ha dicho!

    Estos cuatro pasos te pondrán en el camino correcto para bajar de peso mucho más rápido. Recuerda que implementar tu plan diariamente, es la única forma de ver resultados positivos.Mas informacion aqui.....http://tinyurl.com/pbqv8e3

    Attachment image
  • Anónimo
    hace 5 años

    Si quieres bajar de peso sin embargo invariablemente parece que lo que desempeñas no funciona a lo mejor no lo estás practicando apropiadamente este razón esta página web https://tr.im/Wn2Ck te instruye todo lo que hace falta conocer referente a la forma de bajar de peso. Topé esta página web porque una amiga me lo indicó, me convence este sitio, es sencillo de entender y de experimentar. He conseguido a poseer el peso que aspiró y este razón recomiendo esta página web.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Si a lo sumo 2 Kg

  • hace 5 años

    si combinas una alimentación adecuada con ejercicio físico si pero tampoco te propongas bajar 20 kilos en una semana porque no ocurrirá

  • ¿Qué te parecen las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar la respuesta.
  • hace 5 años

    ¡¡¡¿quieres un milagro?!!!

  • hace 5 años

    Por poder se puede, cuanto es la cuestión xD una semana no es demasiado

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora y obtén respuestas.