¿Hola que es bueno para aumentar masa muscular rápido tengo 18 años soy flaco.?
7 respuestas
- hace 5 años
comer mas proteina y hacer ejercicio, importante en tus repeticiones que sea mas calidad que cantidad , si no te puedes pagar un gym prueba con calistenia
- hace 5 años
COME DIETA DE 2000 CALORIAS. ENTRE PAPA, ARROZ, BROCOLI, ESPINCA. CARNES RES 2 VECES POR SEMANA , POLLO LOS OTROS DIAS Y CENA ATUN. CERO REFRESCOS. SI BEBES AZLO CON MODERACION. EJERCCIOS:
PRESSDE BANCA 5 SERIES DE 5 REPETICIONS
SENTADILLA 5 SERIES DE 5 REPETICIONES
PESO MUERTO 5 SERIES DE 5 REPETICIONES
PRESS MILITAR DE PIE 5 SERIES DE 5 REPETICIONES
3 VECES POR SEMANA. TRATA ANTES DE DESAYUNAR TOMARTE UN LICUADO DE AVENA CON DOS HUEVOS DENTRO. ME AVISAS COMO SUBISTE .
- hace 5 años
se hace ejercicios de peso cuando se quiere ganar musculo.
y si se quiere notificar se hace más repeticiones.
- hace 5 años
Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y inclusive más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/18kGl , en el software Somanabolico Maximizador de Músculos.
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- ?Lv 6hace 5 años
Hacer ejercicio de potencia pocas repeticiones con mucho peso y aumentar el consumo de proteinas, a mi los entrenadores me recomendaban comer hígado de res