¿Eliminar la grasa abdominal y reducir muslos?

Porfavor quiero eliminar la grasa abdominal que tengo y si puede ser reducir también un poco el tamaño de los muslos.. Si me podrían decir que no comer, ejercicios, y todo lo que tengo que hacer porfavooooooor si es posible gente con experiencia que lo haiga conseguido, o especialistas. Graciaas, doy 5 estrellas
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