¿Cómo subir de peso rápidamente?

Holan, tengo 15 años y mido 1.70 mi peso es de 48 kilos y necesito subir el peso ya me veo acomplejado siendo tan flaco y sin fuerzas. ¿Qué me recomendarían dietas, ejercicios o qué para subir a 58 que es mi meta?
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