D1 realizada en SaludDieta y vida sana · hace 4 años

¿Como puedo hacer para sacar musculos en casa sin tener que dedicar demasiado tiempo?

Soy de las personas que por mas que comen no suben de peso por lo que sin importar cuanto coma sigo viendome delgado y no tengo ni tiempo ni amigos que me puedan acompañar al gym que de por si el que me queda mas cerca esta bastante lejos y en un barrio peligroso por lo que ando buscando alguna manera de por lo menos marcar los pocos musculos que tengo para no verme tan delgado y poder hacerlo en casa en el poco tiempo libre que tengo, si me pudieran recomendar alguna rutina que pueda hacer sin tener que comprar equipo para ejercitarme seria mucho mejor

3 respuestas

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  • hace 3 años

    Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y hasta más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1O7pB , en el software Somanabolico Maximizador de Músculos.

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  • hace 4 años

    Si dices que estas muy delgado amigo entonces que quieres marcar si no tienes músculos? En tu caso tienes que ganar musculo y eso se logra ejercitando todo el cuerpo,busca en internet ejercicios, aplica esta rutina, Lunes:Pecho y tríceps, Martes:Espalda y bíceps, miercoles: puedes descansar, Jueves:hombro y trapecio y el viernes pierna, o los puedes turnar como quieras, abdomen es diario y antebrazo cuando quieras mínimo 2 veces a la semana, busca en youtube ejercicios para cada musculo y has una rutina de 4 ejercicios para cada musculo, mínimo necesitas unas mancuernas, es importante hacer pierna por que así liberas mas testosterona y te crecen mas rápido los músculos en general, esto no es fácil amigo hay que dedicarle tiempo, yo empezó a notar buenos resultados hasta el punto que me veian y me preguntaba por mi cambio a los 5 mese, se paciente, saludos

    PD: Intenta comer mucho pollo, mucha carne para ganar proteína y así crezcan mas rápido los musculos

    Fuente(s): Experiencia propia
  • hace 4 años

    Anda al gimnasio y dedícale tiempo no seas perezoso bro

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