Asier realizada en SaludDieta y vida sana · hace 4 años

¿Licuado de banana?

Quiero acavr teniendo un cuerpo bien definido , y además de el entrenamiento con pesas proteínas etc, he oído ablar de el licuado de banana con leche que viene muy bien. Que resultado/función tiene esto?

1 respuesta

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  • hace 4 años
    Mejor respuesta

    Seguí leyendo e informandote asi te aseguras de tenerlo. Tenes que comer muy bien para esto. Llevar un control sobre los porcentajes diarios de consumo de carbohidratos proteinas y grasas. Te lo digo porque yo ya cumplí el objetivo, ahora toca mantenerlo y mejorar lo que se pueda.

    El licuado con leche y banana es muy comun, como el que lleva huevo o avena.

    Basicamente es una forma facil de consumir carbohidratos simples (rapida absorcion) provenientes de la banana y proteina proveniente de la leche. Una banana puede tener entre 20 y 30 grs. de carbohidratos y la leche puede tener 5, 6 o 7 gr por cada 150ml, depende la marca. Fijate en el envase.

    Es buena opcion, simple y facil de hacer. Podrias usarla despues de entrenar para reponer los niveles de glucógeno en sangre y no estar tan cansado despues de entrenar. O antes si ves que te funciona. O en cualquier momento del día No hay mucha diferencia realmente. De todas formas los huevos y la avena poseen aun cantidades mayores. Saludos.

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    • Y recorda que lo maximo de proteina al día para la maxima eficiencia de crecimiento muscular es entre 2 y 3 (2.5gr aprox) por cada kilo de peso corporal. Si pesas 70 serian entre 150 y 180 gr de proteina al día. (Segun los últimos studios publicados) mas de eso, no significaria mayores ganancias.

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