¿Que hay que hacer despues de hacer ejercicio?

Question

hace dias empece una rutina y la verdad tengo dudas de que hacer despues de terminar,esta mal quedarme sentada en la pc? solo diganme que hay que hacer y que comer,desde ya muchas gracias

Answer 1

Despues del gimnasio lo que hay que hacer es comer!
Para reponer los niveles de glucogeno en el cuerpo y recuperar la energía gastada durante el entrenamiento, es necesario comer carbohidratos como por ejemplo banana, cereales, etc. Y por otro lado tambien es recomendable comer proteinas. Leche, carne, yogur, lo que sea. Podrias hacerte batidos o comerlos por separado.
Y obvio que luego de entrenar tenes que hacer estiramientos estaticos de las partes del cuerpo que hayas trabajado en el gym.
Saludos!

Answer 2

estirar

Answer 3

comer sano.