¿Como consigo vencer la ansiedad de comer?

Quiero perder cuatro kilos y medio. Peor no se como vencer las ganas de comer. Siempre que me propongo bajar de peso o iniciar una dieta empiezo igual: Por la mañana como muy saludable, por la comida suelo comer lo que ya han hecho en casa. Normalmente si es algo saludable como normal pero si me han hecho algo no... mostrar más Quiero perder cuatro kilos y medio. Peor no se como vencer las ganas de comer. Siempre que me propongo bajar de peso o iniciar una dieta empiezo igual: Por la mañana como muy saludable, por la comida suelo comer lo que ya han hecho en casa. Normalmente si es algo saludable como normal pero si me han hecho algo no saludable(que suele ocurrir dos o tres veces por semana) como en menor cantidad. Solo me como media ración o incluso un cuarto. Y lo complemento con alguna ensalada. Y finalmente termino con alguna cena ligera. También me hago snacks entre comida y comida, de esta manera se supone que evito que me entre hambre y por lo tanto vuelva a la comida no saludable. Peor nunca consigo aguantar más de tres días con estas dietas. Siempre termino comiendo un montón de nuevo. No se como vencer esta ansiedad o necesidad de comer cosas con tantas calorías.
¿Algún consejo para controlar lo que como?
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