Marisol realizada en SaludDieta y vida sana · hace 3 años

¿reglas para la dieta?

Porfa tengo que hacer dieta

2 respuestas

Calificación
  • hace 3 años

    Si es para bajar de peso debes tener un déficit calórico (es decir, ingerir menos calorías de las que gastas), y si es para subir de peso, lo contrario, tener un exceso calórico (consumir más calorías de las que gastas)

  • hace 3 años

    Tomar mucha agua

    Comer 5 veces al día (2 cola colaciones, desayuno, comida y cena)

    Ingerir las kcalorias necesarias (segun tu peso y estatura)

    Alimentación variada

    Comer cada 3 horas, como lo mencioné arriba, entre colaciones y comida para evitar los arranques de antojitos.

    Pero lo mas importante es nunca privarte de nada, para que la dieta la hagas con gusto y no como sufrimiento.

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