Jajdbzb realizada en SaludDieta y vida sana · hace 3 años

¿Lo estaria haciendo bien?

Soy ectomoefo, tengo 15 años, soy muy alto y peso 61 kg. El caso es que no tengo tiempo para idear una dieta: He leido que para aumentar la masa muscular hay que incrementar 500 kcal diarias. ¿Que pasaria si esas 500 kcal proviniesen únicamente de las nueces? (20 nueces al dia).

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 3 años
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    Las nueces aportan bastantes calorías por la cantidad de grasa que tienen pero para ganar masa muscular lo que se necesita son proteínas, fundamentalmente, y carbohidratos; entonces comer sólo nueces no es buena opción. Puedes obtener importante cantidad de proteínas y también carbohidratos de productos de origen animal, carne, lácteos, huevo, pescado; también de las leguminosas: frijoles, lentejas, habas, garbanzo, etc. e incluso de la avena y el amaranto que son cereales.

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