¿Como librarse de la baja autoestima y la necesidad de aprobación?

Soy una persona muy insegura, me da miedo el cambio y siento que las cosas que hago estan mal aún que no lo estén, por ello busco la afirmación positiva de los demás, no me cuesta ser sociable pero no puedo mantener una relación, ni siquiera de amistad.
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