Ang realizada en SaludDieta y vida sana · hace 3 años

¿Cuántas calorías diarias debo consumir para bajar de peso?

Soy mujer, tengo 15 años, mido 1.67 y peso 56kg.

4 respuestas

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  • hace 3 años

    ta bien tu peso una mujer quiere que tener algo de carne osea ni tanto ni poco por que si no estarias propensa a contraer tuberculosis o anorexia o bulimia

  • hace 3 años

    No es medir calorías es llevar una dieta de 5-6comidas diarias desayuno, media mañana almuerzo merienda cena yalgo antes de dormir Todo en pocas cantidades y hacer ejercicio no todos llevamos una misma dieta ya que todos los cuerpos no son iguales por ejemplo Desayuno: tostadas_pavojamonqueso blanco un vaso de leche desnatada, o un jugo (contando que al dia solo podras comer 5 piezas de fruta) y un yogurt 0%0% o bien leche y cereales integrales o avena Media mañana un jugo/1fruta/1 yogurt 0%0%La comida siempre un pedacito de carne del tamaño de la palma de tu mano y lo demas verdura o potage todo en pequeñas cantidades siempre el arroz solo 2veces a la semana huevo duro 1vez solo y asi y ensaladas y resto merienda y antes de acostarte lo mismo basicamente que desayuno con alguna cosa mas solo beber agua y zumo con sacarina o algun sustitutivo de azucar Y a tus horas SIEMPRE es muy importanteSi no comes minimo 5 veces al dia tu cuerpo subira mas porque que el cuerpo ataca a las reservas

  • hace 3 años

    Estás en tu peso. incluso un poco baja, procura consumir las vitaminas necesarias, no comas menos de lo que debieras si no quieres causarte un mal.

    la tabla de calorías por persona

    los adolescentes están en etapa de crecimiento y su metabolismo es más acelerado.

    Por lo que se requieren una mayor cantidad de calorías diarias.

    De 10 a 15 años:

    Niñas: entre 1800 y 2400 calorías al día.

    Niños: necesitan de 2200 a 3200 calorías al día

    De 15 a 20 años: entre 3200 y 3500 calorías al día.

    espero sea de ayuda la información, saludos.

  • hace 3 años

    Ve a un nutricionista niña, el cuerpo humano es algo muy complejo y no es todo numeros.

    Saludos

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