¿Con pesas de 6 kilos en cada brazo voy a definir o voy aumentar la masa muscular?

tengo 15 años quiero definir mis brazos mido 1.70 y peso 79 hago 15 repe y 5 series

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    Sí puedes con una rutina de 3 ejercicios para definir brazos desde casa:

    1. Elevación lateral con mancuernas: para hacer este ejercicio puedes estar sentado o de pie. Si tienes molestias en la espalda es mejor hacerlo sentado. Para realizarlo abre los brazos sujetando una mancuerna en cada mano. Lo ideal es hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.

    2. Ejercicio para tríceps: como el ejercicio anterior, puedes estar sentado o de pie y sujetando una sola mancuerna o haciéndolo con los dos brazos a la vez. Debes centrar la fuerza en la parte posterior del brazo. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una.

    3. Patada atrás con mancuerna: este es un ejercicio excelente para trabajar la zona del conjunto de tríceps. Para obtener mejores resultados podemos trabajar en una serie larga hasta conseguir la sensación de quemazón. Debes inspirar cuando realices la extensión del antebrazo y expirar cuando llegues al final del movimiento. Realiza tres series de 10 repeticiones cada una.

    No es recomendable concentrar todos los ejercicios el primer día. Lo ideal para el cuerpo es ir incorporando cada uno de ellos de manera progresiva hasta poder realizarlos todos cómodamente. Además, recuerda que debes comenzar con pocas repeticiones e ir aumentándolas hasta conseguir hacer las repeticiones indicadas. Es importante calentar y estirar antes y después de los ejercicios para prevenir lesiones.

    Saludos y mucha suerte!❤

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