¿Necesito subir de peso o ganar masa muscular para deporte?

Hola , tengo 18 años y mido 1,89 , peso 65 kg He hecho de todo seguía una rutina del gym con proteínas , la hize en 7 meses , pero solo aumenté 3 kg . Nose que me podrían recomendar , alimentos , juego al baloncesto y todas las mañanas salgo a correr y practicar unos tiros . Estoy un poco frustrado de ver qué no... mostrar más Hola , tengo 18 años y mido 1,89 , peso 65 kg
He hecho de todo seguía una rutina del gym con proteínas , la hize en 7 meses , pero solo aumenté 3 kg .
Nose que me podrían recomendar , alimentos , juego al baloncesto y todas las mañanas salgo a correr y practicar unos tiros . Estoy un poco frustrado de ver qué no puedo subir de peso aunque como mucho y no me sirve ser muy delgado porque estoy en pruebas para clubs y tienen requisitos de peso - talla.
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