¿Como calmar ataques de ansiedad?

Siempre me dan ataques y ganas de llorar cuando viene gente a casa. Y si hay mas me pongo peor. Me siento como la oveja negra de la familia que se queda callada y tiene cara seria todo el tiempo. No quiero ser asi y ser mas positiva pero la ansiedad me controla. Alguien que me diga que hago en esos momentos donde... mostrar más Siempre me dan ataques y ganas de llorar cuando viene gente a casa. Y si hay mas me pongo peor. Me siento como la oveja negra de la familia que se queda callada y tiene cara seria todo el tiempo. No quiero ser asi y ser mas positiva pero la ansiedad me controla. Alguien que me diga que hago en esos momentos donde estoy rodeada de tanta gente. Ya no se que hacer
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