¿Cómo hago para adelgazar, tengo mucho sobrepeso?

Tengo 13 años, cumpliré 14 dentro de poco, mi pregunta es esa, necesito adelgazar, qué exactamente es la vida sana? La vida sana podría ayudarme a perder peso?
Peso 61 kg y mido 1.48, qué ejercicios debería hacer?
Bailo mucho en mi casa pero qué tan bien hace el baile?
Muchas gracias :D
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