¿Alguna forma realmente efectiva de calmarme de una vez?

Verán, acabo de tener un ataque de pánico y no sé cómo calmarme, corté con alguien hace 2 meses y los recuerdos no dejan de matarme por dentro, siento que ya no puedo más, me desespero demasiado, me pongo muy ansioso a veces, no me pasa todos los días pero llega un día en el que exploto y lo de hoy fue una ******,... mostrar más Verán, acabo de tener un ataque de pánico y no sé cómo calmarme, corté con alguien hace 2 meses y los recuerdos no dejan de matarme por dentro, siento que ya no puedo más, me desespero demasiado, me pongo muy ansioso a veces, no me pasa todos los días pero llega un día en el que exploto y lo de hoy fue una ******, yo corté con ella y siento que hice lo correcto pero si sabía que la iba a pasar tan mal, creo que no lo hubiese hecho, en fin, algún método o algo? Por favor?
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