¿Cómo puedo tener cuadritos, y tener buen brazo y pierna?

Hola tengo 15 años soy hombre y quiero saber cómo puedo tener cuadritos y que se marque los músculos de los brazos y piernas, yo soy de esos que comen mucho pero no engordan fácil, tal vez en un futuro si engorde pero no quiero eso, no me gusta ningún deporte pero si quiero tener cuadritos me gusta correr y bueno... mostrar más Hola tengo 15 años soy hombre y quiero saber cómo puedo tener cuadritos y que se marque los músculos de los brazos y piernas, yo soy de esos que comen mucho pero no engordan fácil, tal vez en un futuro si engorde pero no quiero eso, no me gusta ningún deporte pero si quiero tener cuadritos me gusta correr y bueno hacer otro tipo de ejercicio, que me pueden recomendar para empezar a marcar mis cuadritos, que se marquen mis músculos en mis brazos y en la piernas
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