¿COMO HAGO PARA NO DESPERTARME A LAS 3?

Tengo 16 años y soy chica, desde que salí de vacaciones no he dormido bien osea hace 2 semanas... Cada noche me duermo como a las 10 u 11 y me despierto a las 3 de la mañana y me pongo a pensar en cualquier tontería, no son ni problemas... Ya nose que hacer porque esto ya se ha vuelto costumbre... Lo único que quiero es dormir sin despertarme... Ademas pienso que me están saliendo una ojeras muy grandes y negras... Me pongo a pensar en eso y el corazón me late muy duro y me desespero full cuando empiezo a ver que amanece... Ya nose que hacer para controlar mi cuerpo enserio que esto me desespera, ayúdenme con algún consejo que sirva por favor...

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 año

    Realiza ejercicio en el día, no uses el móvil ni veas televisión por lo.menos 3 horas antes de irte a la cama. Cuando te despiertes a esa hora ponte a meditar, calla tu mente, escucha música relajante y no pienses. El primer día ser difícil pero a partir del 3 día ya verás mejoría. El cuerpo se acostumbra a dormir y despertar a la misma hora. También medita al final de la tarde o comienzo de la noche.

  • Anónimo
    hace 1 año

    Acuéstate más tarde, y si sigues despertándote a esa hora, acuéstate aún más tarde.

    Y así hasta que te acuestes a las 3 o las 3 y algo (3 y media, por ejemplo). Entonces será imposible que te despiertes a las 3, al menos de la noche.

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