¿Como Aguantar un Partido de Futbol con alta temperatura?

Lo que me pasa es que tuve un juego la semana pasada y no pude aguantar ni los 45 minutos El Sol estaba muy fuerte y mucha temperatura y cuando juego en la noche no me canso ni me asfixio al jugar Que Rutina puedo hacer para afrontar un partido en la mañana con bastante temperatura y aguantar al menos los 60 minutos
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