Alonso realizada en DeportesArtes marciales · hace 6 meses

¿Que comidas tengo que ingerir mas para subir la masa muscular?

Pasa que hace tres meses al gymnacio, en este tiempo si e notado como a cambiado un poco mi cuerpo les quisiera saber que comidas más ingerir para subir más rápido la masa muscular.Aclaró que si consumo muchas comidas saludables como carnes, pollo, verduras pero no se en cuenta cantidad ingerirlas etc

1 respuesta

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  • hace 6 meses

    3 meses solo? creo eres el mismo que comento las ves pasada, debes leer mas amigo

    no solo es que comidas puedo consumir

    si no que rutinas tengo que haces

    como consumir y que no por que no es lo mismo ganar masa muscular y grasa

    llevas 3 meses eso apenas fue el acoplamiento

    tienes que empezar con la definicion

    una vez definido ahora si sube masa muscular pero pareces desesperado cuando hay personas que llevan 2 años o mas y apenas les nota

    pero bueno

    comidas:

    pechuga de pollo (sin aceite) solo cocinarla con un poco de aceite pam

    pescado

    todo con verduras

    hay muchas avenas para desayunar con ganancias proteicas

    en cantidades eso depende de tu cuerpo investiga en google

    o mejor contrata a un nutriologo todos somos diferentes

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