¿Alguien me podría dar una dieta?

Tengo 19 años soy delgado pero estoy pensando en ir al gym, no sé que comer y que no. En el pasado intenté ir con nutriólogos pero no daban dietas específicas para mi, piensan que por estar delgado tengo que engordar cuando no, toda mi familia ha sido delgada.
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