¿cómo conseguir ser mentalmente fuerte?

Tengo 23 años , soy débil mentalmente, lo sé porque me afecta todo, me rallo por todo, y me ahogo en un vaso de agua, siempre amplifico los problemas, creo que es mucho mas de lo que en realidad es, y no se controlar eso. Necesito cambiar, intento pensar en otras cosas pero no lo consigo al rato vuelvo a lo mismo,... mostrar más Tengo 23 años , soy débil mentalmente, lo sé porque me afecta todo, me rallo por todo, y me ahogo en un vaso de agua, siempre amplifico los problemas, creo que es mucho mas de lo que en realidad es, y no se controlar eso. Necesito cambiar, intento pensar en otras cosas pero no lo consigo al rato vuelvo a lo mismo, por ejemplo hay una persona que no la soporto y no puedo dejar de pensar en eso y me amargo. Qué puedo hacer?
Gracias.
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