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jj realizada en DeportesAtletismo · hace 8 meses

¿Puedo ganar masa muscular en las pantorrillas si solo hago elevaciones con mancuerna?

Soy muy delgado y empece hacer ejercicio con unos aparatos que tengo en mi casa pero para las pantorrillas el unico ejercicio que puedo hacer son eleveciones(completas) con mancuerna (3 sets de 12 reps) y quisiera saber si con eso puedo ganar masa muscular u otro ejercicio que me recomienden

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 8 meses

    Si, pero deberías marcar bien las repeticiones, y hacerlas lento e ir aumentando el peso de a poco, es lo mismo que la maquina para gemelos del gym, después para definir y tonificar repeticiones rápidas.

    Edit: Me falto decir que entre hacer muchas repeticiones por cada serie (10 seria lo ideal y máximo 14) y aumentar el peso para aumentar masa muscular es mucho mejor aumentar el peso.

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