¿Como contrar mi impulso explosivo intermitente? Y ¿Ansiedad?

DIOS NO LO PUEDO EVITAR!!!! Hace poco mi hermana menor (9 años) practicaba su lectura en voz alta!! Y mientras la escuchaba,no podia evitar sentir las ganas de golpearla o gritarle diciendole lo horrible que era su lectura.Me ocultaba la cara entre mis brazos mientras sentia mis nervios de punta y mi corazon latir... mostrar más DIOS NO LO PUEDO EVITAR!!!! Hace poco mi hermana menor (9 años) practicaba su lectura en voz alta!! Y mientras la escuchaba,no podia evitar sentir las ganas de golpearla o gritarle diciendole lo horrible que era su lectura.Me ocultaba la cara entre mis brazos mientras sentia mis nervios de punta y mi corazon latir de manera que me hacia sentir mas y mas ansiosa.En serio no se como aguante tanto!!!!! Queria empujarla!! Golpearla!! Gritarle en la cara y decirle lo asquerosa y repugnante que era.Mas tarde mi madre la escuche mascar chicle y POR LOS MIL DEMONIOS QUERIA SOLO LLORAR Y VOMITAR!!! O SALTAR POR LA VENTANTA!!! MEJOR GOLPEARLE LA BOCA Y ROMPERLE TODOS SUS DIENTES PARA QUE ASI DEJARA DE MASCAR ESE ESTUPIDO CHICLE Y ASI DETENER ESE RUIDITO TAN FASTIDIOSO QUE PRODUCE CADA 3 ETERNOS SEGUNDOS!!!! pero claro..no podia hacer eso,asi que solo le dije a mi madre si podia de dejar de mascar chicle por que me dolia la cabeza y el ruido me molestaba un poco...Ella solo rio y me dijo:"okey"
La verdad es que a veces exploto y golpeo cosas. Pero solo cuando estoy sola. (Cuando me pasa eso.Al final siento una especie de alivio)
Cuando estoy con personas intento controlarme y exploto solo en mi mente.
Siento que cada vez me siento peor y mas nerviosa...al tal punto de llorar muchisimo o golpearme a mi misma Mi personalidad es positivoa y tranquila...pero en realidad soy bastante explosiva e impulsiva.Y quiero eliminar "eso" o al menos controlarlo un poco.
¿Algun MALDITO consejo?
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