venus realizada en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 4 semanas

¿cuántos kilos bajaré en un mes siguiendo este tipo de régimen?

todos mis días son así, por dar un ejemplo:

desayuno una pieza de fruta (le suelo poner semillas de chía o miel pura arriba) junto un té sin azúcar. almuerzo un plato pequeño de verduras, tal vez acompañado por alguna carne. meriendo un té sin azúcar y una pieza de fruta. a veces ceno la misma comida del almuerzo a veces no. por la tarde hago aeróbicos durante una hora y pico.

entre comidas no picoteo nada, y bebo 2/3 litros de agua durante el día. 

en la dieta elimino el azúcar (excepto la natural de la miel y las frutas o verduras) y cualquier clase de harinas y lácteos. 

estaría pesando 67 kg y me interesa bajar diez kilos como mucho.

2 respuestas

Calificación
  • hace 2 semanas

    La pérdida de peso está directamente relacionada con la cantidad de calorías que consumes. Para que te hagas una idea, por cada 7700 calorías menos que consumas, bajarías 1 kg de grasa. Para calcular cuanto bajarías en un mes, puedes contabilizar las calorías que consumes diariamente vs cuantas necesitas. Para saber cuantas calorías consume tu cuerpo basalmente, puedes calcular aquí:

    https://calculatodo.com/tasa-metabolica-basal

    Saludos!

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  • hace 4 semanas

    Excelente!! Yo hago aerobicos,  y desayuno, almuerzo, meriendo, ceno poco y saludable y en menos de una semana baje 1 kilo y medio.

    Saludos!!

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