¿Como dormirse rápido teniendo insomnio?

Aveces siento que he olvidado como dormir, siento que se ha vuelto algo tan difícil, tardo casi 2 horas en poder dormir o incluso 4, yo prefiero no usar pastillas, habrá alguna técnica para dormir rápido y olvidar todo esto? es difícil dejar de pensar en cualquier estupidez cuando estoy intentando dormir, como puedo concentrarme solo en el presente? podría ayudarme comenzar a meditar? La melatonina podría ser una buena opción ? 

4 respuestas

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  • hace 5 meses

    Puedes buscar Higiene del sueño en un buscador. Las pantallas de los aparatos electronicos emiten una luz azul que dificulta el sueño especialmente si los utilizas 1 o 2 horas antes de irte a dormir. La melatonina quiza te ayude. Tambien quiza te ayuden algunas plantas medicinales. Hay medicamentos que combinan melatonina con plantas medicinales. Tambien en una ocasion hoy un programa que hay personas que los aparatos electricos de la habitacion no le dejan dormir y que conviene desenchufar no solo apagar sino desenchufar los aparatos electricos de la habitacion al acostarse. Los de pilas no hay problemas. Tambien puedes probar en un herbolario. Hay gente que necesita dormir mas que otra. Medico

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  • Storm
    Lv 6
    hace 5 meses

    Prueba escuchar audios Asmr,eso si,con audifonos.Tienes que revisar que tipos de sonidos te relajan,ya que no es igual para todos.

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  • hace 5 meses

    realiza alguna actividad que te canse antes de dormir

    asi estaras muy agotado como para pensar en la cama

    la mayoria de las personas no hace nada durante el dia y tiene ese cumulo de energia que no les permite dormir

    la genteq ue trabaja y anda todo el dia de un lado para otro

    apenas se recuestan y ya se duermen

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  • hace 5 meses

    Si nada te a resultado usa esto:

    Apagas celular pc tv 2 horas antes de dormir

    Sales a dar una vuelva a caminar un rato en la coche

    Haces un poco de ejercicio para que te canses

    Y luego te acuestas

    Una cosa que me sirve a mi es cerrar los ojos antes de acostarme. Entonces me coloco el pijama y apago la luz con los ojos cerrados y paso al baño todo con ojos cerrados y eso me da mucho sueño

    Tambien me provoco bostesos

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