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alejandro realizada en SaludDieta y vida sana · hace 2 meses

¿Cómo hago para ganar masa muscular en casa ?

hola, tengo 17 años soy muy delgado y casi no tengo fuerza y quiero saber como ganar masa muscular en casa ya que me da flojera ir a un gimnasio 

9 respuestas

Calificación
  • Chu
    Lv 6
    hace 1 mes

    lagartijas y limpia la casa

  • hace 2 meses

    ejercicio a diario

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  • BE
    Lv 7
    hace 4 semanas

    lagartijas y flexiones     

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  • hace 4 semanas

    tijeretas y lagartijas  

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  • hace 2 meses

    No creo que con flojera puedas aumentar musculo. 

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  • hace 2 meses

    Depende mucho de la dieta, debes comer mucho pescado ensalada y agua.. y hacer ejercitación todo el tiempo.. sobre todo flexiones de brazos . Suerte

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  • hace 2 meses

    La única forma es la calistenia.

    Realiza ejercicios con el peso de tu cuerpo, busca ejercicios sobre ello en la interneta, si, interneta... Entrena seguido.

    Consume más de los que comes habitualmente.

    Trata de comer más proteínas, como los huevos (frito ó cocido, con yema incluida), almendras, etc.

    Consume 3000 calorías al día

    Consume algo más de colesterol, pero del sano, para aumentar los niveles de testosterona en la sangre.

    Los resultados se verán dependiendo de la constancia de acuerdo a lo hablado.

    Dentro de 3 a 4 meses notarás un ligero cambio...

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  • hace 1 semana

    Consigue proteína suero de leche y consume muchos carbohidratos

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  • hace 2 meses

    come mas y ejercicio regular

    otra forma no hay

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