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Anónimo
Anónimo realizada en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 2 meses

¿Como motivarse para bajar de peso?

Tengo 26 años de edad y sufro obesidad morbida pesando 120 kg y mi peso ideal deberia ser de 60 kg y ya intente muchas veces bajar de peso pero logro bajar unos 6 kilos y de ahi no puedo mas ya que pierdo la motivacion... quisiera saber si alguien sabe como mantenerse motiva (una vez escuche que deberia tomar un teatamiento psicologico y ser feliz para poder bajar de peso) no se si alguien lo logro

3 respuestas

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  • hace 2 meses

    ¿Y esos kilos que bajaste no son en sí una motivación?

    So yo tuviera sobrepeso. Cada kilo menos sería mi notivación para seguir adelante. Que estás ganando, que tu estrategia está sirviendo. que vas a tener mejor salud. 

    Haz tu dieta, haz ejercicio y mídete cada semana. Los primeros meses el peso será tu reconocimiento. Luego de un mes, el reconocimiento externo comenzará a ser otra motivación porque la gente se dará cuenta.

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  • hace 2 meses

    Lo que se debe hacer es simple.

    Primero que nada debes buscar a una persona de confianza para ayudarte en esta situación.

    Que te ayude es tus entrenamientos y te de ánimos para seguir.

    Antes, durante y después del entrenamiento lleva la mente positiva.

    Cuando entrenes, una musiquita, del que más te guste para llenarte de ánimos.

    Más los ánimos de dicha persona que has elegido para que te ayude.

    Ya cuando termines de entrenar, duchate, y luego te sirves una buena taza de té, acompañado de una canción muy relajante, más la compañía de tu amigo obvio.

    Verás que te sentirás bien al saber que has entrenado.

    Pero hay que tener cuando en los antojitos.

    PILLÍN! :)

    Consume una fruta riquísimo, como la mandarina ó un platanito, escoges el que más te guste.

    Te deseo suerte!

    Hasta pronto...

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  • hace 2 meses

    Dos cosas:

    La primera es,que efectivamente en la mayoria de los casos donde hay obesidad morbida se recomienda el tratamiento psicologico de tipo cognitivo conductual, porque puede haber trastorno de atracon o simplemente tienes conductas adictivas al comer.

    Las personas que tienen obesidad morbida no son obesas nada mas porque si o solo porque "comen mucho" siempre siempre hay un componente psicologico importante. Yo lo que he visto es que en gran parte de los pacientes con obesidad morbida hubo abuso sexual de algun tipo durante la infancia y adolescencia y el mantenerse obesos es un mecanismo de compensacion para evitar que las personas se les acerquen y logren un vinculo emocional. Sea como sea es importante el tratamiento psicologico si o si. Busca un psicoterapeuta que haga terapia cognitivo conductual y atiendete.

    Por otro lado, el bajar de peso es una tarea complicada si no se hace con ayuda de un profesional que sepa lo que hace. En este caso es de un endocrinologo y un nutriologo clinico especialista en obesidad. Estos dos especialistas son los indicados en el manejo del paciente obeso, porque las personas con obesidad morbida tienen complicaciones que solo estos especialistas saben manejar.

    Me llama la atencion dos cosas: hablas sobre "tu peso ideal" y hablas sobre motivacion.

    En primera, cuando uno habla de perdida de peso, no se habla de un "peso ideal". Tu trabajo ahorita no es traumarte con un peso ideal, sino generar habitos alimenticios mas saludables que te permitan ir perdiendo peso poco a poco sin que sientas que te matas de hambre y sobre todo que sean habitos que puedas mantener por el resto de la vida.

    Una dieta pedorra donde te dejen comiendo solo lechuga no te va a servir. A nadie le gusta comer solo lechuga. Por eso con ayuda del nutriologo vas a encontrar que plan alimenticio se adecua mas a tus necesidades y como hacerle para ir implementando esos cambios.

    Puedes empezar con pequeños cambios como tomar mas agua, servirte en platos mas pequeños, tomar refrescos sin azucar, comer mas verduras etc. No tienen que ser cosas radicales sino cosas que puedas implementar a tu dia. Te va a costar? Quiza. Pero las cosas que valen la pena cuestan trabajo. Si no costaran trabajo todos seriamos delgados y con cuerpos de gimnasio.

    Tu debes preguntarte cuales son tus razones para querer tener un peso mas saludable. Y tienes que preguntarte que estas dispuesta/o para lograr esa meta. Es como cuando dices "quiero ser abogado" o "quiero aprender a andar en bicicleta" este es el mismo tema. Esa persona que queria ser abogado sabia que no iba a convertirse en abogado en tres dias. Le tomaria años pero con trabajo constante lo lograra. Lo mismo para el que quiere andar en bicicleta, o correr un maraton, o aprender un idioma o viajar por el mundo.

    Respecto de la motivacion te voy a compartir un secreto que le digo a todos mis pacientes que quieren bajar de peso y te lo voy a dar gratis. La motivacion es la herramienta mas penndeja y estupida que puedes usar en la vida. Leele otra vez. La motivacion no sirve.

    Y sabes por que no sirve? Porque el ser humano no funciona de esa manera. No todos los dias uno se siente motivado para tender la cama, o para salir a correr, o para desayunar saludable. A veces tenemos dias muy buenos y otros muy malos donde continuar con nuestros habitos es pesado porque lo que queremos es regresar a nuestra zona de confort y llegar a la casa y comernos un pastel.

    Por eso la motivacion no sirve. Si tu esperas que con pura motivacion pierdas tu sobrepeso y tengas un peso normal, lamento decirte que te vas a quedar esperando. La motivacion no consigue nada en la vida.

    Sabes que es loque si consigue cosas?

    DISCIPLINA.

    Porque cuando tu te obligas a hacer las cosas por disciplina, asi llueve truene o relampaguee, vas a alcanzar tus metas.

    Disciplina es: "ok hoy no me siento con ganas de desayunar saludable pero se que si quiero mejorar mi salud tengo que hacerlo y ni modo, me aguanto y como lo que me toca". Disciplina es "ok no tengo ganas de hacer la tarea y quiero ver netflix pero si quiero ser abogado, tengo que hacer las tareas y estudiar para los examenes aunque no tenga ganas de hacerlo"

    Eso es disciplina. Asi que quitate esa idea pendeja de que pierdes la motivacion. La motivacion dura dias o semanas o hasta meses, esa va y viene. La disciplina es algo en que tu trabajas todos los santos dias hasta que se vuelve una costumbre y despues un habito.

    Y si, muchos pacientes obesos logran perder peso y mantener esa perdida de peso, claro que se puede. Pero como dije, no es sencillo. Si fuera sencillo no habria necesidad de endocrinologos ni nutriologos o gimnasios. Pero asi como otras personas pueden hacerlo tu tambien puedes. Ahora es cosa de que busques ayuda de los especialistas correctos y de que te decidas a hacerlo, con disciplina.

    Exito

    Fuente(s): Nutr clinica
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