Anónimo
Anónimo realizada en DeportesOtros - Deportes · hace 1 mes

¿Para que sirve el yoga?

como puedo practicar en mi casa yoga? gracias.

3 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 mes
    Respuesta favorita

    Son muchas las cosas que se dicen acerca del yoga, que cura milagrosamente las contracturas, que permite descansar mejor y que sana muchas dolencias, tanto físicas como espirituales al permitir un libre fluir energético en las zonas de los chakras. La cantidad de gente que practica yoga cada vez es mayor en occidente, y esto se debe a los beneficios que la práctica entrega.

    Aquí te dejo las descripciones exactas de tres posturas, forman el número y los ejercicios ideales para comenzar a familiarizarse con el yoga para principiantes.:

    Pavanamuktasa (para el dolor estomacal). Acuéstese boca arriba, con los pies y las rodillas juntas, los brazos al costado del cuerpo con las palmas hacia abajo. El mentón debe proyectarse hacia el esternon. A continuación - inhale y exhale flexionando la pierna derecha, el muslo se apoya sobre el pecho y la rodilla debe apoyarse en la frente - repita la misma acción con la otra pierna - inhale nuevamente y al exhalar flexione ambas piernas. Viparita Karani Mudra (pelviana invertida) acuéstese boca arriba, las piernas juntas, los brazos a ambos costados del cuerpo, el mentón recogido, las palmas de las manos apoyadas en el piso - inhale y eleve ambas piernas, subiendo la cadera. Sosténgase con las manos por detrás, sujetándose la cintura, los pulgares orientados hacia delante, los codos lo más juntos posible, los pies proyectados hacia el techo. Comienza manteniendo esta postura por diez segundos, inhalando y exhalando por la nariz, en forma tranquila y armoniosa, e incremente luego lentamente la permanencia de la postura hasta llegar a los cinco minutos en los estados mas avanzados. Esta es llamada la postura de la juventud ya que contribuye a recuperar la vitalidad. Halasana (el arado). Partiendo de la postura pelviana invertida - exhalando, deje caer las piernas hasta apoyar las puntas de los pies en el piso. Apoye en el las palmas de las manos. Si no logra tocar el piso con los pies, no se fuerce, llegue hasta donde puede- - inhalando vaya separando los codos al tiempo que apoya la columna en el piso, lo más lentamente posible, vértebra por vértebra. - estire bien las piernas formando un ángulo de noventa grados y empuje los talones hacia afuera. - vuelva a inhalar y, lentamente, mientras exhala, descienda ambas piernas, manteniéndolas estiradas. - cuando llegue al piso, aflójese y relájese. Con estas tres posturas de yoga para principiante podrás a comenzar la equilibracion energética de tu cuerpo y tu mente. En la siguiente entrega completaremos las posturas y tendrás en tu poder los ejercicios básicos para una rutina matutina de yoga.

  • hace 1 mes

    El Yoga tiene la finalidad de suprimir la sensación de dolor en tus músculos y controlar el equilibrio-resistencia mediante la respiración y concentración mental. Por eso las diferentes posturas incómodas (asana). Es como un entrenamiento pues.

    Yo lo veo como un ejercicio de voluntad. Aveces me pongo en una postura incómoda y suelo recitar mientras cuento: "No pasa nada el dolor es mental , todo está en la cabeza". Así hasta llegar a contar hasta el número 100 y pasar a otra postura.

  • En tu casa puedes prácticar si tenés una notebook la pones en una mesita mientras miras videos en Youtube de las clases de yoga. Y sirve para relajar el cuerpo, estirar y también meditar. Suerte!!

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