Anónimo
Anónimo realizada en Ciencias y matemáticasMedicina · hace 2 meses

¿Algú método infalible para controlar la ansiedad?

El psicólogo me diagnosticó ansiedad/ ataques de pánico y un médico especialista me recetó una medicina para controlarla pero a veces sigo sintiéndome nerviosa con ataques de pánico. Ya estoy empezando a hacer ejercicio (zumba) y a dormir 8 hrs seguidas, pero no disminuye el nerviosismo y miedo a perder el control. También sigo con dolores de espalda (musculares) y pulso que acelera y baja pero por lo menos ya sé que es por ansiedad.

Actualizar:

Acompañado de sentir falta de respiración y nudo/hormigueo en la garganta como adrenalina. La pastilla lo ha logrado controlar pero no totalmente.

Actualizar 2:

Tengo como 1000 cosas que hacer al día y si me siento un rato me siento nerviosa. 

3 respuestas

Calificación
  • sonia
    Lv 7
    hace 2 meses
    Respuesta favorita

    Infalible... yo creo que mejor que aceptes que uno, como persona, es falible, y que se tiene que dar un tiempo para que la ansiedad vaya bajando. No es un interruptor que se baja y listo. A mí me sirvió hacer un combo, psicoterapia, homeopatía, flores de Bach y gimnasia, más las relajaciones gratuitas del metodo Silva.

  • hace 2 meses

    Lo tuyo es mas un nudo psicologico y hasta que no aceptes que NO CONTROLAS TODO, esos ataques de ansiedad no te van a bajar...

    Como consejo diria que te busques un hobbie que te relaje, intenta con el Yoga o el Reiki...

  • Anónimo
    hace 2 meses

    Gracias Sonia 🙏🏻

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